tag:blogger.com,1999:blog-37361575577399481592011-10-28T22:12:27.976+02:00Dedicado a los que les gustan correr....BETO IGLESIAShttp://www.blogger.com/profile/11487268490653367880noreply@blogger.comBlogger181100tag:blogger.com,1999:blog-3736157557739948159.post-91789658149897949972011-09-18T23:10:00.001+02:002011-09-18T23:10:36.039+02:00

Sigo con la macro-preparación para Sevilla 2012 y esta segunda semana ha sido normal, dentro de lo establecido: LUNES, MARTES Y VIERNES: Rodajes suaves de 11, 10 y 13 km respectivamente. JUEVES: Cuestas con 5x250m a buenas sensaciones. DOMINGO: Carrera en Albaida del Aljarafe, 7 km a 4,08/km. TOTAL: 50,5 KM. El circuito de Albaida consistió en tres vueltas de unos 2,3 km, cuestas suaves y buen

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Vuelvo a la carga...después de un verano sin "chicha ni limoná" he recuperado las ganas de volver a planificar algún objetivo interesante, en estos meses calurosos sevillanos no he dejado de correr (y no digo entrenar por que no he entrenao ná), solo correr y cuando me apetecia, sin prisas, sin ritmos, sin control de tiempos ni de pulso, solo correr de vez en cuando para matar el gusanillo y

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Ya comienza a hacer calor... mucho caló.... hay que salir a entrenar o a las 06:00 de la mañana o más allá de las 20:30, aún así hay que ir bien hidratado y con muchas ganas... el calor te deja "apamplinao" y cuando llevas 10-15 minutos te preguntas si acabaremos el entreno o nos damos media vuelta; así son los días por Sevilla y eso que "solo" estamos en torno a los 33-34º... ya os contaré

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Trágica semana para la ciudad murciana de Lorca que sufrió el efecto de un terremoto dejando a su paso nueve muertos y decenas de heridos, me cogió en San Javier y sentí levemente los efectos de la onda expansiva.... Seguí entrenando con vistas a la carrera de 5000 metros, solo pude dedicar cuatro días de entrenos: LUNES: RS de 8,7 km MARTES: SERIES, 2km (7´46") REC.2´30", 1,5km (5´37"), REC:2´

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 Esta fue la noticia con la que se iniciaba esta pasada semana, la eliminación del terrorista más buscado por el gobierno norteamericano, el hombre que confesó públicamente ser responsable de la organización del atentado terrorista contra las torres gemelas y que mató a más de 3.000 personas....... sobran justificaciones para creer que se ha hecho justicia. Sin embargo, este lunes empezaba una

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No hay barco a la vista y las aguas están tranquilas, da gusto salir a correr sin pensar en que y para que, como se dice: improvisando; esta ha sido la pasada semana, super tranquila, tan solo 36 km repartidos en cuatro salidas y una de ellas incluyendo una sesión de fuerza en el gimnasio. Los ritmos de los rodajes son cómodos y vivos al final pero sin sobre esfuerzos, a esto lo llamo "mantenerse

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Me encuentro en un estado psico-deportivo (no se si esto existe) bastante óptimo, he recapacitado sobre lo acaecido en mi durante el pasado 2010; después de soportar esa lesión del piramidal que me impidió realizar entrenamientos continuos he conseguido  volver a ser quién era (deportivamente) en el 2009; ahora me encuentro capacitado para realizar rodajes cómodos a ritmos de 4:20-4:10 por km,

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Si hace un par de semanas estaba deseando que llegara la primavera para que desaparecieran los días de viento huracanados, ahora me voy a arrepentir ¡¡¡¡¡.. Vaya fin de semana que hemos pasado de calor...  hasta 35ºC y con alta humedad. Ni siquiera por Sevilla ha hecho tanto calor. Semana suave de entrenamientos, destaco la sesión del viernes: SERIES 5x1000, entre 3:45 y 3:35; por fin conseguí

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Esta pasada semana tocó rodaje largo, 1100 km en 60 horas, desde las 11:30 de la mañana del viernes hasta las 23:30 de la noche del domingo, es el viaje de ida y vuelta entre La Ribera y Alcalá, evidentemente en coche. Semana de viaje y de menos kilómetros rodados, el clima comienza a ser verdaderamente primaveral y ya se sale con pantalón corto y camisa de tirantes, sin miedo. Lunes 10, martes

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La semana comenzó con agua y terminó con sol. Semana para acumular kilómetros, lunes 11, martes 13 y miércoles 14. Jueves descanso y viernes, tirada larga, una media maratón para no relajar las piernas: 21,1km en 1:40. El sábado descanso pasivo ya que el día salió tan lúcido, que pasee por el paseo marítimo más de dos horas...y el domingo terminamos con 14 km intercalando cambios de ritmos (1km

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Pero no se va el viento...hemos pasado un fin de semana espléndido y comenzando la semana vuelve a ventear... La pasada semana no me sentí "enérgico" y aunque me planteé a priori una semana dura con entrenamientos de calidad, no pudo ser. Y sigo diciendo que "asín no llego a ningún lao". De todas maneras, no nos vamos a quejar: 51 km en solo 4 horas de entrenamiento semanal, metiendo un 6x400 y

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No había visto nunca una racha de viento de 40-45 km continuo y durante cinco dias...... Así fue la climatología la semana pasada por aquí, era imposible plantearse un entrenamiento de calidad ya que cuando no te daba de cara y casi te paraba, te daba de espaldas y te hacía volar. El viento ha soplado muy fuerte y continuo durante toda esta semana, los planes me los destrozó y solo pude hacer

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Después de 11 meses volví a probarme en mi prueba preferida. La ultima vez que participé en una prueba de 21.097 metros fue en la Media de Málaga en el 2010,  entonces corrí lesionado y aunque terminé en un buen tiempo (1h35´) :me dejó K.O.  y tuve que dejar de entrenar regularmente todo el año. He tenido la oportunidad de correr mi primera Media fuera de Andalucía y Cartagena ha sido un sitio

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La lesión no se queja, así que aprovechando el tiempo libre del que dispongo en esta nueva situación he decidido comenzar a realizar entrenamiento de "calidad", es decir, introducir cambios de ritmos y series en carrera y entrenamiento de fuerza en gimnasio. Todo esto es muy fácil decirlo pero difícil de ponerlo en práctica, hay que ir poco a poco.Me probé el pasado domingo 13 de febrero en un

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Desaparecí del blog......Verdaderamente deje de ilusionarme por correr...era una contramedida hacía la necesidad.La lesión del gluteo por el pasado mes de agosto se agudizó hasta el punto de decidir realizarme todo tipo de pruebas: resonancia, ecografía, TAC, etc.. y nada de nada.Aparecían otros diagnósticos que no concordaban con mis molestias al correr. El doctor no especialista en la materia

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Desaparecí del blog......Verdaderamente deje de ilusionarme por correr...era una contramedida hacía la necesidad.La lesión del gluteo por el pasado mes de agosto se agudizó hasta el punto de decidir realizarme todo tipo de pruebas: resonancia, ecografía, TAC, etc.. y nada de nada.Aparecían otros diagnósticos que no concordaban con mis molestias al correr. El doctor no especialista en la materia

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Deje de correr......llegó la temida lesión.A finales de febrero forcé más de la cuenta y me lesioné el gluteo izquierdo.Continué entrenando con las molestias....el gran error!!! y ....después de masajes, correr menos e ir al especialista ...he tenido que realizar un PARÓN....Fue después de la Media Maratón de Málaga (11 de abril) cuando definitivamente decidí parar ya que las molestias no me

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He creado mi blog.¿Por qué?Por la simple intención de aportar mis conocimientos y vivencias a la comunidad de internet interesada en asuntos de CORRER...si......CORRER NO ES DE COBARDES.Llevo unos ocho-nueve años con este "hobby"....he aprendido a disfrutar con ello.Me considero un buen aficionado que dedica muchas horas a la semana a cultivar esta afición.Lo que comenzó como casi una obligación

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